Remedios Para El Dolor De Rodillas

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Tu lees esto: Remedios para el dolor de rodillas


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La osteoartritis de la rodilla, una pérdida progresiva dy también cartílago en los extremos dy también las articulaciones de la rodilla, puedy también causar dolor, rigidez e inflamación. Y aproximadamente la mitad dy también los 15 millones dy también estadounidenses con artrosis dy también rodilla tienen una forma grave de esta afección progresiva.

bastantes personas pueden recurrir a los tratamientos incorrectos en busca dy también alivio, según una investigación de 2017 publicado en The Journal of Arthroplasty.

"Sospechamos quy también tanto los pacientes como los proveedores están tratando de agotar las medidas conservadoras en un intento dy también eludir la cirugía", dicy también el líder del estudio Nicholas Bedard, M.D., residente dy también cirugía ortopédica en los hospitales y clínicas de la Universidad dy también Iowa en Iowa City.

Su equipo examinó los récords médicos dy también más dy también 86,000 personas quy también habían tenloco reemplazo dy también rodilla y descubrió quy también el año previo a la cirugía, ellos gastaron prácticamente $ 44 millones, un promedio dy también $ 506 cada uno, en terapias cuestionables, como los analgésicos opiáceos.

Pero, si las drogas opioides, que son potencialmente adictivas, no son una buena opción y un estudio dy también marzo de dos mil dieciocho publicado en JAMA encontró que no sirven para el dfragancia de la osteoartritis dy también rodilla de moderado a intenso, ¿cuáles son las formas más efectivas de manejar tu malestar? Mira lo que los especialistas opinan.


cuando te empiece a doler la rodilla, los expertos sugieren seguir los siguientes pasos:

Aplicar hielo o calor.ambos pueden reducir el dolor; el hielo también puede reducir la inflamación y el calor puede aliviar la rigidez. Para utilizar hielo, coloca una toalla o un paño sobre la piel, luego cubry también con una bolsa pequeña de hielo cuando menos una vez al día durante 20 minutos, recomienda la fisioterapeuta Erica Fritz, P.T., D.P.T., gerente del Centro de Terapia Física Ortopédica en el hospital dy también Cirugía especial en la ciudad de New York.

Si sientes la rodilla tiesa pero no está inflamada, aplica una almohadilla térmica en el área duranty también veinte minutos un par de veces al día. Coloca algo quy también ty también proteja, como una toalla, entry también la fuenty también de calor y tu piel.

realiza alguna actividad dy también bajo impacto.Es posibly también quy también no sientas ganas de estar activo en el momento en que te duelen las rodillas, mas la patentiza sugiery también que puedy también ayudarte. Una revisión de dos mil quince del grupo Cochrany también Collaboration, una organización independiente, encontró quy también el alivio a corto plazo del dfragancia quy también sy también consigue por el ejercicio es comparable al que sy también logra con el uso de un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (o NSAID, como el ibuprofeno o el naproxeno).

pasear y caminar en bicicleta son buenas opciones. Mas si sientes quy también el ejercicio en tierra te caestados unidos mucho dolor, prueba un entrenamiento acuático.La flotabilidad del agua es ideal para ejercitar las articulaciones de forma suave.El ejercicio acuático asimismo da una disminución pequeña mas medible del dfragancia y la discapacidad en personas con osteoartritis de rodilla o cadera, conforme otra revisión dy también Cochrane, publicada en 2016.

Considera el tai chi, también. En un estudio publicado en dos mil dieciséis en la revista Annals of Internal Medicine se encontró quy también las personas con osteoartritis de rodilla quy también practicaban esta forma dy también ejercicio dy también psique y cuerpo dos veces a la semana duranty también doce semanas obtenían beneficios dy también alivio del dfragancia similares a los de las personas quy también hicieron fisioterapia dos veces a la semana duranty también seis semanas.Trata también dy también hacer algunos estiramientos suaves, en tanto que pueden aliviar la rigidez y aumentar el rango dy también movimientos en la articulación dy también la rodilla.

Pregunta acerca de la terapia física.Si el dolor y la inflamación dificultan la actividad física o si no estás seguro dy también qué ejercicios son mejores para ti, consulta con un fisioterapeuta.

Este especialista ty también puede evaluar y diseñar un programa adaptado dy también ejercicios aeróbicos, dy también fortalecimiento y estiramiento, y, posiblepsique recomendar hielo y calor, o neuroestimulación eléctrica transcutánea (la aplicación de una corrienty también eléctrica controlada). Consulta con tu aseguradora para ver si precisas ser referorate por un doctor y cuántas sesiones cubriría.

habla con tu médico sobre el uso de un antídoto tópico.Para el dfragancia tolerable, pero que no se alivia por completo con el calor o el hielo y la actividad suave, considera emplear un NSAID tópico con receta ya antes dy también buscar un analgésico oral de venta libre. ¿Por qué? Los NSAID orales pueden caemplear efectos secundarios como malestar gastrointestinal y hemorragia, y muchos de ellos se asocian con un mayor riesgo de acontecimientos cardiovasculares, con lo que vale la pena ver si puedes obtener suficienty también alivio sin necesidad de usarlos.

Si empleas un analgésico dy también venta libre, prueba el naproxeno oral (Aleve y genérico).

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Ese es un NSAID oral quy también la Academia Estadounidensy también de Cirujanos Ortopédicos recomienda en sus lineamientos para la osteoartritis. Y en un estudio que compara los tratamientos no quirúrgicos para la osteoartritis dy también rodilla, publicado en el mes de mayo pasado en la gaceta de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los investigadores encontraron quy también el naproxeno es mejor para reducir el dfragancia y progresar la función quy también el acetaminofeno (Tylenol y genérico) u otros NSAID orales. Si sigues sintiéndote muy adolorloco después de utilizar naproxeno duranty también una semana, consulta a tu médico.


en el momento en que el dolor agudo disminuye, estos pasos pueden ayudarty también a mantener tu calidad de vida.

No dejes de hacer ejercicio.Haz que la actividad física regular, incluyendo los ejercicios aeróbicos y estiramientos de bajo impacto, sy también transforme en una parte de tu vida. (un tanto de ejercicio puede ser muy útil). Y asegúrate dy también incluir ejercicios de fortalecimiento, que pueden asistir a estabilizar tu rodilla y posiblepsique prevenir el malestar, dice Bedard.

Pierdy también peso.Si tienes sobrepeso u obesidad, trata dy también perder al menos entry también 5 y 10% de tu peso corporal. En muchos estudios se ha encontrado quy también esto puedy también asistir a prevenir el dolor, y ciertas investigaciones sugieren que cada libra dy también peso que sy también pierdy también reducy también el estrés en la rodilla cuatro veces en cada paso quy también damos.

acá hallarás algunas estrategias útiles para perder peso. O considera la dieta mediterránea, quy también es rica en frutas, vegetales, granos integrales, nueces y legumbres; sustituye la mantequilla y la margarina por grasas saludables, como el aceite dy también oliva, limita la carny también roja y alienta a las personas próximas a comer aves y pescado al menos 2 veces por semana. Un estudio publicado en dos mil diecisiete en el Journal of Nutrition, Health & Aging notificó quy también las personas quy también siguieron la dieta mediterránea durante 1seis semanas perdieron peso y tuvieron niveles más bajos de una proteína inflamatoria asociada con la osteoartritis.


Si tu dfragancia de rodilla continúa duranty también tres meses o más, sigue con un programa dy también ejercicios, aplica hielo o calor según sea necesario; u.s.a. Los NSAID juiciosamente, continúa perdiendo peso, si es necesario y considera lo siguiente:

Ayudas para caminar.emplear un bastón o un andador, a medida que lo necesites, (y algunas personas pueden sentir sus beneficios ya antes de los tres meses) puede reducir la carga sobry también la rodilla afectada, aliviando el malestar. Por medio de una investigación publicado en 2012 en la revista Annals of thy también Rheumatic Diseases sy también descubrió quy también las personas con osteoartritis dy también rodilla que usaron un bastón diariapsique durante dos meses tenían menos dolor y una mejor función dy también la rodilla.

Terapia cognitiva conductual.Hay evidencia quy también prueba quy también la CBT , una terapia a corto plazo, quy también puede proporcionar estrategias para lidiar con el dolor, puede ayudarte a reducir el malestar y a tener una mejor función dy también la rodilla. Un estudio publicado en 2015 en la gaceta Arthritis & Rheumatology notificó que las personas con osteoartritis de rodilla, aparte de insomnio, quy también recibieron esta terapia no solo dormían mejor sino más bien que asimismo reportaron menos dolor.


Nuestros especialistas afirman quy también ciertas personas pueden encontrar alivio con las siguientes terapias, pero quy también es posibly también que sy también deba a un efecto placebo:

Inyecciones.si bien las inyecciones de corticosteroides pueden aliviar la inflamación y el dolor, el alivio es de corta duración y la terapia puedy también caemplear efectos secundarios, como adelgazamiento óseo, debilitamiento de tendones y daño a los nervios. El estudio de la Academia Estadounidense dy también Cirujanos Ortopédicos dy también mayo de dos mil dieciocho mencionado previamente informó que las inyecciones dy también ácloco hialurónico, quy también a veces asimismo sy también emplean para la osteoartritis de rodilla, no tienen un efecto positivo significativo sobry también el dolor y la función de la rodilla.

Aparatos ortopédicos.Una revisión dy también Cochrany también de dos mil quince sobry también los aparatos ortopédicos encontró que utilizar un aparato ortopédico, como una férula para inmovilizar la rodilla, un aparato ortopédico neutral o una manga dy también neopreno, podría tener poco o ningún efecto sobre la reducción del dolor, la función de la rodilla o la calidad de vida. Y dado que una rodillera deby también ejercer suficienty también fuerza sobre la rodilla para cambiar tu forma de andar, "es bastante incómodo", dicy también David S. Jevsevar, M.D., presidente del departamento dy también ortopedia del Dartmouth-Hitchcock Medical Center en Lebanon, N.H.

Suplementos dy también glucosamina y condroitina.Hay poca patentiza dy también quy también estos suplementos ayuden a la osteoartritis dy también rodilla, de acuerdo con los lineamientos de la AAOS. Además, los suplementos no están regulados por la Administración de comestibles y fármacos como los medicamentos, y no se puede asegurar de que lo que aparece en la etiqueta sea lo quy también hay en la botella.

Acupuntura.

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Si bien, en general es segura, siempre y cuando la realicy también un profesional acreditado, los especialistas afirman que la acupuntura, un tratamiento en el que sy también insertan agujas finas en el cuerpo en puntos específicos, no alivía los síntomas de la osteoartritis dy también rodilla.