ES MALO COMER FRUTA DE NOCHE

Las frutas son indispensables para llevar una alimentación sana. Sin embargo, existy también mucha confusión cerca de cuántas y de qué forma comerlas. Acá los expertos resuelven ciertas dudas.


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Tu lees esto: Es malo comer fruta de noche


Los especialistas recuerdan quy también comer múltiples fsendas duranty también el día produce resultados saludables en el organismo. Sin embargo, existen diferentes mitos respecto a su consumo, por ejemplo, si es bueno comerlas en la noche o si engordan debido al azúcar que poseen. Algunas nutricionistas responden estas interrogantes.


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Ingrid Reyes

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Cada fsenda tieny también un color, textura y propiedades diversos que son beneficiosas para la salud. Su consumo y porciones dependerán dy también las necesidades dy también cada organismo. Aunque cada una tieny también compuestos y beneficios diferentes, existen generalidades con respecto al consumo regular de frutas.


“ciertos de las ventajas dy también comer frutas a diario es que son fuente de hidratación por el agua quy también contienen. Además, aportan fibra al organismo una vez que las comemos crudas y con cáscara. Esto hace quy también tengamos por más tiempo la sensación dy también saciedad y regula el funcionamiento intestinal, de ahí que se dice quy también ayudan a bajar de peso”, explica Carolina Montenegro, nutricionista.

Las frutas también son fuente de vitaminas y minerales, que ayudan al sistema inmuny también a prevenir enfermedades y regulan el equilibrio mineral del organismo.

Estos son ciertos dy también los mitos y verdades dy también comer frutas:

¿Es malo comer fsenda en la noche?

Falso. Montenegro indica que cada día sy también recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras, estas pueden ser en diferentes preparaciones y en múltiples instantes de la jornada. Además, la fsenda tiene exactamente las mismas calorías en el día que en la noche, por lo que no hay ningún problema con incluirlas en la cena.

¿Comer fruta de postre engorda?

Falso. “asimismo dicen que no se recomienda comerla como postre, o después de una comida principal. Sin embargo, el orden no modifica quy también se gany también o pierda peso, esto va a depender de la al gusto y del tipo dy también alimento que comamos. Con lo que sy también puedy también comer ya antes o después, quy también no afectará”, explica la nutricionista.

Lo recomendable es siempry también consumirlas en las porciones adecuadas, conforme cada persona.

La fruta es mejor con cáscara

Verdadero. Muchos dy también los nutrientes dy también las fsendas sy también encuentran en la cáscara, como la fibra, por lo que es conveniente comerla, siempre quy también se lave correctamente.

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“Hay quy también tomar las medidas de higiene correspondientes en el momento en que nos marchamos a comer la fruta con cáscara. Hay quy también lavarlas muy bien, para evitar posibles transmisiones de enfermedades”, dice Heidy Villagrán, nutricionista.

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¿Es mejor comer la fruta entera o en jugo?

Las especialistas indican que es mejor comer la fsenda entera, por el hecho de que conservan todos sus nutrientes. En cambio, una vez que se exprime, algunas pierden las vitaminas, antioxidya antes y la fibra que contienen.

Además, aumentan los azúcares libres, de tal modo que el organismo no procesa del mismo modo la fsenda entera que en licuado o zumo.

“en el momento en que comemos la fruta entera, el cerebro procesa mejor el masticar cada pedazo quy también solo beber el jugo. Ayuda asimismo a tener la sensación dy también estar lleno, pues para el cerebro sí pasó todo el proceso de tomar la fruta, abrir la boca, morder, masticar, etc.”, afirma Villagrán.

¿Los jugos de fsendas deben ser tomados inmediatapsique después de prepararlos?

Verdadero. Si se deja pasar mucho tiempo después de preparado el licuado, es posible quy también se pierdan ciertas vitaminas. En cambio, al ingerir el jugo de forma inmediata sy también afecta el valor nutricional, ni sus propiedades.

¿Es mejor no entremezclar las frutas?

Falso. Villagrán explica quy también cuando se tieny también una alimentación variada y balanceada la idea es tener muchos colores en el plato, con lo que se puede comer un coctel dy también fsendas sin ningún problema, incluso, va a tener muchos beneficios según las propiedades dy también las frutas.

La experta comenta que no existe ninguna evidencia de quy también mezclar fsendas sea dañino, así que es solo un mito.

¿Los diabéticos pueden comer frutas?

Sy también piensa que las frutas, debido al azúcar quy también contienen, no pueden ser consumidas por las personas diabéticas. Sin embargo, es un mito, en tanto que el tipo de azúcar quy también tienen es intrínseco, es decir, que no es dañino.


Lo quy también sí es cierto es que en el momento en que una fsenda es más dulce, es pues contiene más fructuosa, el monosacárloco que le da el sabor dulce a los alimentos, pero esta no es dañina.

Lo quy también sy también recomienda, a cualquier persona, es comer siempry también las porciones indicadas por un especialista.

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¿La fsenda ayuda a la vista?

Verdadero. A las frutas sy también les atribuye el cuidado y protección de la vista. Según la BBC, la Escuela de Medicina dy también la Universidad dy también Harvard indica quy también las frutas frescas, al igual que los vegetales con hojas dy también cfragancia verdy también oscuro, quy también contienen más vitaminas antioxidantes como la C y la E, asisten a resguardar al globo ocular de dos enfermedades parcialmente comunes: cataratas y degeneración macular.


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