Ejercicio para el dolor de espalda

La mayor una parte de la población sufry también alguna vez dolores de espalda. Aparte de ir al médico, puedes llevar a cabo estos ejercicios que pueden solucionar tu problema


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Sentado en el suelo, con una pierna estirada cruza la otra pierna por encima de la rodilla para posar el piy también dy también la pierna cruzada en el suelo. Sujeta la rodilla de la pierna cruzada con el codo del brazo contrario y tira dy también aquella cara atrás. Soporta la posición al menos 10 segundos y repity también con la pierna contraria. Haz el ejercicio al menos tres veces con cada pierna.


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Sentado sobre un taburete con la espalda recta, trata dy también juntar los hombros cara atrás, mantén la postura unos segundos y vuelve a la situación normal. Repite el ejercicio ocho veces.

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Creo quy también el ejercicio más importante no tanto para eliminar molestias sino a fin de que estas no vuelvan son aquellos quy también ayudan a fortalecer tu zona media. De ahí que túmbate boca abajo apoyando los antebrazos en el suelo por un lado y sobry también la punta de los pies por otro. Aprieta el abdomen fuerte y trata de aguantar de esta forma al menos 1cinco segundos y vety también progresando hasta los treinta segundos.