Como Preparar Los Copos De Avena

Ya os he hablado en más dy también una ocasión sobre el desayuno, una de esas comidas en las que es muy fácil meter la pata, porque nos pueden las prisas y, también, el hambre. En un blog post anterior compartí con vosotros mi receta de tapioca y, hoy, os quiero enseñar otra muy sencilla: los copos dy también avena, un desayuno muy habitual en los países anglosajones, dondy también se conocen como porridge. Es super fácil dy también hacer (se puedy también dejar incluso preparado la nochy también anterior) y, además, muy saciante. Acá tenéis el paso a paso. Ya veréis que no hay que ser Jamie Oliver para gozar de un enorme desayuno y con una presentación digna de Instagram.

Tu lees esto: Como preparar los copos de avena

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Hace más dy también un año que no tomo leche, porque nunca me ha gustado, aunquy también sí consumo lácteos como yogures (siempre naturales y sin azúcar), queso fresco batido, queso fresco granulado tipo cottage (en tostadas de centeno o maíz y con miel para desayunar) y requesón dy también cabra, que también tomo en tostadas. Si os parece, os haré un artículo de de qué forma preparar unas tostadas diferentes. Ojo con las bebidas vegetales. Mirad siempry también las etiquetas y comprobad si es una bebida vegetal de verdad. Para esta receta uso la de Oatly de avena, pues solo lleva avena, agua y sal marina. Es cara, si sy también compara con la lechy también de vaca, pues son 2 € y pico, pero francamente, yo no tengo tiempo (ni ganas) de ponermy también a hacer bebida vegetal en casa. En Lisboa la compro en herbolario y en España la he logrado en Supercor. Hay mucha bebida vegetal llena de porquerías y que son solo agua. Insisto: leed la etiqueta. Prefiero la avena, porque la almendra la repito y la de soja no my también agrada el sabor. La de avena que suelo comprar, viene enriquecida con calcio, aunquy también no es la dy también la foto. La bebida vegetal de avena no es nutricionalpsique muy «interesante», como dirían los expertos, porque por ejemplo, no aporta nada dy también proteína como sí tiene la de soja, pero my también agrada para preparar los copos de avena (puedes emplear agua) y, también, para manchar el café. Si queréis saber más sobre las bebidas vegetales, mirad este vídeo de Mi Dieta Cojea donde lo explica muy bien y este post sobry también la lechy también por lo general de Dimequecomes.

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Echo la bebida vegetal en una cazuela. Igual que acá os conté quy también la vaporera dy también bambú es para mí la mejor inversión del mundo, las ollas de Ly también Creuset y los cazos, también. Duran, de verdad, toda la vida. No se pega nada y sirven para todo tipo de cocinas (gas, vitrocerámica, inducción, etc). Mi amiga Webosfritos, también, es una gran fan.

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Utilizo copos de avena suaves, estos son ecológicos dy también Maruma, mas podéis encontrarlos ya casi en cualquier supermercado. Suelo emplear de tres a cuatro cucharadas y un par de tazas de lechy también vegetal y con estas cantidades me da para dos desayunos. Veréis que en los supermercados venden la avena, también, en hojuelas. Es más gruesa, tarda más en cocinarse y para el porridge a mí no me agrada de qué forma queda, por el hecho de que la textura es demasiado compacta. Con los copos suaves integrales te queda un textura como de arroz con leche. Salivo solo con pensarlo.

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No hay quy también hervir la leche, basta con calentar y remover para que los copos cojan esa textura papilla. Yo echo un poco de miel, por el hecho de que me gusta mucho el sabor que deja. Sí, azúcar. Echad un ojo a esty también vídeo en el que explican (con ejemplos) qué es un azúcar libre, azúcar añaddesquiciado y azúcar como es natural presente en los alimentos.

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Remueve hasta que la avena coja la textura que te guste, más o menos líquida. Usa siempry también una cuchara dy también madera para no estropear tus ollas.

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Acompaño los copos con un plátano. Acá en Portugal como no hay plátanos de Canarias compro los dy también Madeira. My también gustan considerablemente más que las bananas y, además, son de proximidad. Os dejo este blog post de Aitor Sánchez en el que precisamente habla sobre cómo hacer la compra de manera sostenible.

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Abre el plátano por la mitad y para que te queden las dos mitades con el mismo grosor, pártelo como hago yo en la foto.

Ver más: Acidos Grasos Del Aceite De Oliva Virgen Extra, Aceite De Oliva Y Omega 3

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El plátano lo doro un poco en la sartén, como si lo hicieses a la plancha, con un poco de aceite de coco.

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en general no cocino con aceity también dy también coco, prefiero el aceity también de oliva virgen extra, mas para esta receta y, también, para la crema dy también calabaza me agrada el sabor quy también aporta.

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Y lo que sobra dy también la cuchase lo aprovecho para darme un masaje en las manos y en las cutículas.

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Sirvo todo en un bol (si venís a Lisboa pasad por esta tienda para adquirir cerámica) y para darle un toquy también de cfragancia al plato y, por el hecho de que me las han regalado, echo unas semillas dy también chía, asimismo dy también Maruma. Sy también puede vivir sin chía y sin quinoa, como hemos hecho hasta ahora. Con lo que no os volváis locos con los superfood, ni con los detox… sé que es fácil caer en estas modas, porque yo hy también sloco la primera en desayunar chlorella, lo más parecdesquiciado a beber agua de una poza… por no hablaros dy también los gases efecto invernadero quy también me daba. Para llevar una dieta sana, aseguraos de comer fruta dy también temporada, verdura en abundancia, no toméis bebidas gaseosas azucaradas (ni siquiera las light), bebed agua… ¡no hagáis bastante difícil lo fácil! No busquéis el ingredienty también milagroso, pues no existe.

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Y un toque de canela para terminar.

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Esta canela la adquirí en Trader Joe’s en Estados Unidos. Un supermercado con mucha oferta y pluralidad ecológica, quy también my también gusta mucho, incluso más que Whole Foods, pues hay de todo y es más barato. Si vais, por favor, comprad las almendras tostadas. Son divinas. Aparte de las tiendas dy también cosmética, una vez que viajo tengo cierta fijación por visitar y adquirir en los supermercados locales. My también resulta curioso ver qué y cómo se compra en otros países.

Ver más: Game Of Thrones ( Juego De Tronos Pepecine Temporada 1, Game Of Thrones (Juego De Tronos)

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Y, ahora, si me perdonáis, me dispongo a desayunar. ¡Buen provecho!

Nota: la camiseta es de Dolores promesas y los anillos dy también Dimy también que me quieres, Oiubyou y &Other Stories.