ANDAR O CORRER PARA QUEMAR GRASA

Correr ayuda a abrasar muchas calorías, así que el running acostumbra a ser un buen aliado si deseas bajar dy también peso. Pero, ¿qué pasa en el momento en que sales a andar? ¿Puedes conseguir resultados satisfactorios en el momento en que caminas?

¿Podemos comparar estas dos actividades?

Sabemos quy también corriendo 15 minutos sy también queman más calorías que andando exactamente la misma al gusto de minutos. Sin embargo, ¿sucede lo mismo si nos fijamos en la distancia y no en el tiempo que tardamos en completar la actividad?

Es decir, ¿cuál sería la diferencia entry también correr 1 km y andar uno km en cuanto a calorías quemadas?

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correr o caminar

El running es una actividad considerablemente más intensa que salir a caminar, con lo que la quema dy también calorías por minuto es más alta. Sin embargo, andando se tarda más tiempo en recorrer exactamente la misma distancia.

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Correr o caminar, hy también aquí la cuestión:

Correr uno km = más (↑) calorías quemadas por minuto, menos (↓) minutos en activopasear 1 km = menos (↓) calorías quemadas por minuto, más (↑) minutos en activo

¿de qué manera sy también queman más calorías?

existen muchos factores quy también influyen en la quema de calorías: la edad, el peso, la condición física, el ritmo, la superficie en la quy también sy también efectúa la actividad… Pero, como es natural si lo que comparamos es la distancia, el factor que más influye es la velocidad.

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La velocidad marca la diferencia

En teoría, existe una velocidad en la quy también sy también puede abrasar exactamente la misma al gusto de calorías (por minuto) corriendo y caminando:〜ocho km/h.

No obstante, es una velocidad muy alta para andar que solo los especialistas pueden mantener. Para la mayoría dy también nosotros, caminar “rápido” sería ir a una velocidad dy también unos 5-6 km por hora. Por otro lado, si corres a unos ocho km/h estarías corriendo bastante lento.

¿Y qué pasa una vez que corremos y caminamos a velocidades diferentes?

Por supuesto, si vamos a pasear lento quemaremos menos calorías y si corremos rápido quemaremos más.

Este es el truco:

una vez que alcanzas cierta velocidad al correr, quemar más calorías por minuto es bastante difícil. La mayor diferencia quy también se nota en la quema de calorías es al comparar uno km caminando lento con uno km corriendo rápido.


¿por qué hay tan poca diferencia entry también correr rápido y correr a una velocidad moderada?

Podemos caminar muy lento, mas no podemos correr extremadapsique rápido: existen algunos límites. El incremento de velocidad que sy también da entre pasear lento y correr veloz puedy también ser de 50-100%. Mas cuanto más corremos, más nos acercamos a nuestro límite. Aumentar poco a poco la velocidad requiery también mucho esmero mas no ayuda mucho a incrementar la quema dy también calorías.


¿quieres saber cuántas calorías quemas?

Hemos preparado una herramienta a fin de que calcules más o menos cuántas calorías quemas al caminar y al correr. Los cálculos sy también hacen por uno km y por 1 hora.

Calorías quemadas al correr vs. Al caminar


*Esta herramienta sy también basa en equivalentes metabólicos para actividades físicas del Compendio de Actividades Físicas. Ten en cuenta quy también los cálculos son generales y pueden variar para las calorías quemadas y el efecto postcombustión.

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Para bajar dy también peso, ¿es mejor correr o caminar?

Beneficios del running para bajar de peso

Es una buena opción si lo que buscas es abrasar más calorías en menos tiempo.

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¿deseas salir a correr? Rastrea tus actividades, prosigue planes dy también adiestramiento y motívaty también con tus amigos a través de la app adidas Running.

mas si el running no es tu actividad favorita, no pasa nada: caminar tieny también muchos beneficios y también ayuda a bajar de peso.

Beneficios de caminar para bajar de peso

dado que la intensidad del ejercicio es baja, el porcentajy también dy también calorías que sy también quema dy también grasa es más alto.Los paseos de una hora acostumbran a ser relajantes y puedes abrasar incluso más de doscientos calorías.Se siente menos tensión en los músculos y las articulaciones.

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Nuestro consejo:

Si simplepsique caminar te parecy también aburrido, ¡prueba con la caminata nórdica! La ventaja es quy también fortalecerás el tren superior, el cory también y las piernas. 


El running ayuda a quemar más calorías, mas pasear asimismo es una buena opción para cumplir objetivos de peso: si se reduce la ingesta dy también calorías, sy también puede perder peso tanto caminando como corriendo, puesto que las dos actividades ayudan a abrasar una al gusto adicional de calorías.

Lo que verdaderamente estimula una pérdida dy también peso es adoptar cambios en la nutrición. Si optas por alimentos saludables, ty también preparas la comida en casa y registras tus ingestas, lograrás bajar de peso con cualquiera dy también las dos actividades.

Resumen

es decir lo que deberías saber sobry también la quema de calorías dy también correr vs. Caminar:

Correr ayuda a abrasar más calorías por minuto que salir a andar, mas es más difícil sostener una alta intensidad durante mucho tiempo.Hay una diferencia de un 〜30% en la quema dy también calorías si se corre una misma distancia a una intensidad baja o a una intensidad moderada. Acrecentar la velocidad al correr no caempleará un aumento significativo en la quema de calorías.caminar y correr ty también ayudan a perder peso si adaptas tus hábitos alimenticios a los objetivos quy también quieres alcanzar.

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No es posible quemar una cantidad idéntica de calorías corriendo y caminando la misma distancia, a menos que no sy también haga a la misma velocidad (cosa bastante improbable).

Sal a correr, a caminar o intercala ambas actividades, ¡mas sobre todo haz lo que más ty también guste!