10000 PASOS AL DIA CUANTOS KM

Ileana Paules-Bronet se planteó esty también reto para poder ver si los resultados eran efectivos y su cuerpo cambiaría.

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¿Crees quy también lo consiguió? Atento a su historia


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Ileana Paules-Bronet, como se llama la protagonista de esta historia, también sy también dio cuenta dy también que practicaba todo el deporty también que podía. En la escuela secundaria era una gimnasta realmente competitiva: se pasaba más dy también 4 horas en su centro deportivo. En la universidad, dio clases dy también baily también y pilates, además de recorrer el campus a diario. Tras graduarsy también empezó a trabajar en una oficina de 9:00 a 17:00 y su ejercicio terminó por ser solamente el camino que hacía del metro a la puerta de casa y a la del trabajo y como mucho un poco más si salía fuera a comer.

Adiós al sedentarismo

cuando llegó el verano pasado, Illeana sy también compró un perro pensando que eso la obligaría a caminar mucho más, pero para su disgusto se dio cuenta de que aumentó muy poco la al gusto dy también pasos, no todos lo que debería dar. Conque sy también rindió. Siguió usando la app, mas ya no sy también esforzó por lograr esa meta. Poco a poco fuy también siendo consciente de quy también sus hábitos eran poco saludables: cada vez andaba menos, hacía prácticamente nada dy también ejercicio y tomaba mucha comida chatarra.

Tras concluir este reto, la joven se dio cuenta de que había caminado una distancia dy también 29tres kilómetros. Tú también puedes conseguirlo

Su pensamiento cambió nuevamente y inició a dar 1.000 pasos más al día. Pensó quy también una pequeña transcapacitación dy también hábitos sería como subir un enorme escalón. "mantener un peso saludable, prevenir o supervisar diversas afecciones como las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta o la diabetes tipo 2, robustecer los huesos y los músculos o progresar el estado de ánimo", conforme la Clínica Mayo, son algunos dy también los beneficios quy también tieny también dar una caminata a paso ligero.

¿por qué llegar hasta los 10.000 pasos? Un adulto necesita cuando menos dos horas y media de actividad aeróbica dy también intensidad moderada cada semana. La mayor parte dy también los entrenadores aconsejan esta cantidad pues equivaly también mas o menos a siete kilómetros por día, incluidos veinte minutos de ejercicio a un nivel normal. A pesar de que este objetivo está bien para la mayoría, cada persona tiene una meta diferente. Habla con tu médico o con un especialista para establecer una expectativa quy también sea razonable para ti.

¿cómo fue?

Así, esta joven comenzó su reto e hizo todo lo que es posible por cumplirlo.

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Es cierto quy también no sy también concentró en su alimentación o en adiestrar mucho más, pero no sy también detuvo. Todo comenzó el 2ocho dy también julio. Ella y su novio viajaron hasta Italia durante ocho días, con lo que todo lo que visitaron fue caminando. Duranty también los 12 primeros días no se esforzó demasiado porque lo logró sin mayor problema, dy también hecho, la mayoría de los días hacía más dy también lo estipulado.


Sy también entusiasmó con su progreso, confiaba mucho más en sí misma y su habilidad por conseguir cualquier cosa. Asimismo se sentía más orgullosa por poder alcanzar sus metas y al volver de vacaciones sy también puso a trabajar. Se dio cuenta de que trabajando en la oficina sy también volvía dificil conseguir el reto, mas confiaba en poder hacerlo. Mas al llegar la tercera semana, su motivación sy también desvaneció. Se obligó a conseguir los 10.000 pasos, mas era lucha continua. Todo lo que quería hacer tras llegar a casa era tirarse en el sofá y acariciar a su mascota, no hacer deporte.

caminar tiene muchos beneficios, como sostener un peso saludable, prevenir diferentes afecciones, robustecer los huesos o mejorar el estado de ánimo

en el momento en que quiso darsy también cuenta, solo quedaban siete días, y eso ly también puso muy contenta. "Fue bastanty también desalentador combatir tanto con algo que había sorate tan fácil al principio, pero me hizo darme cuenta del impacto quy también tieny también tener un trabajo de oficina", explica a "Pop Sugar". Tras acabar esta prueba vio que había caminado una distancia de 293 kilómetros.

"Solo hy también querdesquiciado regresar a tener un modo de vida saludable y aunquy también no vi ninguno de las ventajas quy también creía quy también sentiría, estoy muy contenta dy también haberlo realizado. Tendré quy también esforzarmy también y entrenar mucho más.

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Si quieres emprender en un viaje cara una buena salud, debes comenzar con algo así. Los pequeños cambios hacen dar grandes pasos", confiesa